Занимаемся дома. Упражнения для Здоровья - Зульфия Хажеева

Занимайтесь с нами. Упражнения для детей и взрослых, для вашего здоровья, показывает Хажеева Зульфия - ученица Му Юйчуня. Сбалансированные упражнения для укрепления физического тела и иммунитета, эмоционального состояния и духа, взятые из традиционных китайских практик, которые передает нам Му Юйчунь.





Подробнее о Му Юйчуне:
На сайте Международной Ассоциации традиций и культуры Китая
Википедия
На сайте Одесской областной федерации ушу
Все видео с Му Юйчунем на канале Чжень Гунфу

Подробнее о Зульфие Хажеевой:
На сайте Международной Ассоциации традиций и культуры Китая
На сайте Одесской областной федерации ушу

Все видео с Хажеевой Зульфией на канале Чжень Гунфу


Текст, который говорит Зульфия в видео:

Меня зовут Зульфия. Я тренер - преподаватель по ушу. Занимаюсь как с детьми, так и со взрослыми. Являюсь ученицей Мастера Му Юйчуня уже более 17 лет и занимаюсь именно по его системе. Сегодня, когда идет карантин, мне звонят многие мои ученики, конечно, они хотят заниматься. И я подумала, что нужно снять видео для них, напомнить им урок. А потом я решила, что нужно снять видео-урок для всех желающих, чтобы все могли попробовать их, потому что эти упражнения и полезны для здоровья, и очень интересны, и доступны в исполнении, вы можете сами убедиться. Давайте начнем! Сегодня мне будет помогать моя ученица из Китая, ее зовут Момо.
Пробуем! Надо встать свободно, начинаем с хлопков. Идет разогрев. Делая хлопки, мы разогреваем кисти, руки, здесь много биологически активных точек и делаем своеобразный массаж этих активных точек. Вы через пару минут убедитесь, что это действительно работает. Переходим выше к локтям, предплечьям и плечам. Эти движения должны быть ритмичными, и включается все тело. Смотрите на нас и делайте вместе с нами. Потом можно спускаться к кистям и снова повторять. Постепенно движения становятся более амплитудными, более сильными. Вы наверняка уже чувствуете как вы разогреваетесь.
Переходим с ноги на ногу. Движения раскованные, кисти рук расслабленные, дыхание естественное. Вы активируете сейчас много зон, и тем самым вы приносите себе пользу.
Мои маленькие ученики бегут ко мне обниматься, они наверняка сейчас вспомнят это упражнение и будут радоваться!.. Ребята, я вас всех обнимаю!
Хорошо, прошло буквально пару минут и наверняка вам уже становится жарко, потому что включается все тело...
Переходим к следующим движениям.. Раскручиваем тело и руки, делаем более амплитудные движения, постепенно увеличивая их силу. Мои дети любят это упражнение, когда у них такое особенное настроение. Дети могут увеличить ритм. Смотрите. Это движение похоже на то, когда они капризничают, и у них это получается очень естественно. Потихонечку успокаиваемся, амплитуда движений уменьшается, и мы приходим в исходное положение.
У меня красные руки, обратите внимание, и мне хочется их потереть, размять. Это хорошие признаки, которые говорят, что улучшилось кровообращение, обменные процессы. Все мое тело горячее, все дышит. Прошло всего пару минут. Этими руками мы продолжаем делать массаж лица, разминаем шею, буквально чуть-чуть, этого достаточно.


Мы выпустили второе видео из серии "Занимаемся дома". Вы можете его посмотреть на нашем канале Чжень Гунфу по ссылке.